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老年白癜风养生:老年白癜风患者如何注意睡眠

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作者:张洪冰教授   时间:2015-11-27   来源:长沙中科 白癜风专科医院

  我们知道充足的睡眠对人的健康有好吃,尤其是对于病人一定要休息好。可是老年人的睡眠质量常常得不到保证,天天睡眠基本上四五小时。但其实老年人应每天至少睡六小时,老年白癜风患者也是如此,那么老年白癜风患者如何注意睡眠?

  长沙白癜风医院的谢申南主任提出同时遵循以下五禁忌,可以提高其睡眠质量。

  一、忌临睡前吃东西

  进入睡眠后,机体部分系统亦进人休息状态。假如临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。

  二、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

  咖啡、浓茶等属刺激性饮料,能使人精神亢奋,睡前喝了,睡眠困难。

  三、忌睡前说话

  说话易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

  四、忌睡前用脑过度

  假如有晚上学习和工作的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还易失眠。

  五、忌睡前情绪激动,人的喜怒哀乐都轻易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

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  以上就是长沙白癜风医院的谢申南主任对于老年白癜风患者如何注意睡眠这一问题的解答,长沙儿童白癜风医院,关于更多白癜风的疑问您都可以点击咨询长沙中科 白癜风专科医院的专家们,来问你做详细的解答!

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